1、静坐，全身放松，呼吸均匀。2、用数字对应人体，达到容易入静和入静时间长的目标。3、吸气从脚到头。呼气从头到脚循环为一呼一吸为一周天。呼吸缓慢均匀，有疾病的人开始不容易做到， 573行功坚持有信心。一个星期就可以做到。4、每天一次。每次时间最好能够做到40分钟到一个小时。5、1---对应头部。2---对应胸部。3、对应腹部。4、对应全部腿部。5、对应脚底涌泉穴。行功方法---晚上九点开始，什么也不要想。坐好身体放松全身。眯起眼睛。放松法-----全身从头到脚默念放松放松。就开始吸气、呼气。每一次吸气都要默念对应的数字和想到身体对应的地方。6、收功-----大约一枝香的时间。慢慢张开眼睛。双手互相搓热，学习教育按摩脸面。这时候马上睡觉。功效---气增强，脸色红润。疾病会自然消失。此方法帮助过10个70岁以上有疾病老人康复。都活过84岁以上。他们有的每月要到医院洗血的。有住院不能够回家。做了一个月都能够丢开拐杖的有之。离开医院不再痛苦治疗的有之。都夸奖我这是个神仙方法。中医把气血分阴阳，阴阳交流上下周流全身。带动营养，帮助人体提高修复能力。疾病自然也就离开人体，人与病菌病毒和平共处。就能够健康到自然寿命那一刻。此方法简单。容易入静。是佛教数数观之变用。效果好不好看信念、信心。贵在坚持！